食生活
2007年 06月 27日
皆さんの食生活はどんな感じですかね?
ライフスタイルじゃないな。食生活です。
僕ね、稽古が終わって帰宅するのが深夜なんです。明日になってるわけですよ。毎日その時間から夜ご飯を食べてたわけです。
体づくりの事も考えてかなりガッツリ食べてました。
でもあまりよろしくないみたいです。深夜のガッツリ食事って。
何でも胃は消化に3時間ほどかかるらしく、仮に食事をして就寝しても各臓器は働いとるわけです。鬼のサービス残業状態ですよ。
それだと睡眠にはならないみたいなんですね。仮に26時に寝て朝の8時に起きるとしても、6時間睡眠のうち3時間は消化活動で起きてるのと同じ状態なので実質3時間睡眠なんです。
だから毎日、睡眠不足だったんです!僕は!
ちょっと前から改善して、帰宅後は、まぁお腹へってますよ。だけどガッツリではなく一汁一菜程度で済ませます。味噌汁一杯とか。
どうせ後は寝るだけなんでそれで空腹はごまかせます。
そしたらね、寝起きのいいこと!!まずね、2度寝しなくなりました。びっくりするぐらいの速効性&変化。
なんか、最近寝起き悪いのよ、と嘆いてるビジネスマン&ウーマンの方。
深夜にガッツリ食ってませんか?消化の3時間を逆算して食事を摂ってみてください。
まじで変わりますよ。
おかげで僕の慢性胃炎もかなり好転しました。
ライフスタイルじゃないな。食生活です。
僕ね、稽古が終わって帰宅するのが深夜なんです。明日になってるわけですよ。毎日その時間から夜ご飯を食べてたわけです。
体づくりの事も考えてかなりガッツリ食べてました。
でもあまりよろしくないみたいです。深夜のガッツリ食事って。
何でも胃は消化に3時間ほどかかるらしく、仮に食事をして就寝しても各臓器は働いとるわけです。鬼のサービス残業状態ですよ。
それだと睡眠にはならないみたいなんですね。仮に26時に寝て朝の8時に起きるとしても、6時間睡眠のうち3時間は消化活動で起きてるのと同じ状態なので実質3時間睡眠なんです。
だから毎日、睡眠不足だったんです!僕は!
ちょっと前から改善して、帰宅後は、まぁお腹へってますよ。だけどガッツリではなく一汁一菜程度で済ませます。味噌汁一杯とか。
どうせ後は寝るだけなんでそれで空腹はごまかせます。
そしたらね、寝起きのいいこと!!まずね、2度寝しなくなりました。びっくりするぐらいの速効性&変化。
なんか、最近寝起き悪いのよ、と嘆いてるビジネスマン&ウーマンの方。
深夜にガッツリ食ってませんか?消化の3時間を逆算して食事を摂ってみてください。
まじで変わりますよ。
おかげで僕の慢性胃炎もかなり好転しました。
by ken392010wri | 2007-06-27 13:47